一、木耳

木耳中富含锌、铜、锰、 B族等多种微量元素。若是想要给人体补充一定的铁元素，可以在生活中多吃一些木耳。

另外，木耳对人体的血红蛋白也有很好的补充效果，对于高血压患者而言，这也是一种很好的“抗压”食物。

此外，黑木耳还含有丰富的水溶性食物纤维，即黑木耳多糖，能够起到良好的排便效果，同时还具有调节血脂的作用。

总之，不管是高血压、高血脂，都能起到很好的作用，常吃木耳也能够清理掉血管内多余的废物。

二、洋葱

洋葱是唯一一种含有前列腺素的蔬菜，经常食用，可以促进我们的血管扩张，减少血液的粘度，从而起到降血压的作用，还能够提高冠状动脉的血流，防止血栓的发生。

除此之外，洋葱里的槲皮素含量很高。其具有更高的生物活性，据调查显示，槲皮素可以抑制 LDL的氧化，具有很好的预防动脉硬化的效果。

三、海带

海带是一种能够降低血脂的食物，不仅可以预防动脉硬化，减少血脂浓稠度，还可以增强身体的力量，是治疗高血压、高血脂、冠心病、肿瘤、甲状腺疾病、水肿等疾病最理想的保健食物。

四、花菜

花菜中含有大量的类黄酮，这是一种能够清除血管内杂物的物质，经常食用，能够有效地清除血管的垃圾，从而避免血液中的胆固醇含量增多，维持血液浓度的正常。并且能有效的减少患上心脏病和中风的机率。

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