现如今，不良的饮食及生活习惯造成高血压这类慢性病已经不再是中老年人的专属，越来越趋于年轻化，面对如此庞大的数据，大家是否会引起警觉呢？

一旦患上高血压，除了长期服用药物稳定病情以外，也需要在饮食上十分重视，很多人指出高血压患者不能吃洋葱，事实真的如此吗？不妨跟着小编的脚步了解一下

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高血压不能碰洋葱吗？

洋葱是生活中常见的普通蔬菜，其口感清脆肉质鲜嫩肉质鲜嫩，不仅可以烹饪各种菜肴，也可以用于制作菜肴的调味料。

洋葱的营养价值极高，其中含有维生素C、叶酸、锌、硒、纤维质等营养元素。除此之外，其中还含有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺A素，在国外，洋葱也被誉为“菜中皇后”。

既然洋葱具有较高的营养价值，为什么人们会指出高血压患者不能吃洋葱呢？原来很多人认为洋葱属于辛辣刺激食物，摄入过多可能会对血压造成影响，其实，这样的说法并不具备科学依据。

前列腺A素能够起到扩张血管和稀释血液浓度的作用，不仅不会造成血压升高，反而能有效降低血压和血脂水平，在保护血管健康方面有一定功效。

高血压患者可以适当食用洋葱，只要控制好摄入量不会对血压水平造成影响，反而能起到辅助降血压功效。

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医生建议：想要血压平稳，3种食物可常吃

1、苹果

苹果是生活中最常见的水果，一年四季各大超市当中都有售卖，民间也流传着这样的说法，“每天一苹果，医生远离我”，由此可以看出苹果的营养价值极高。

苹果当中含有丰富的维生素、纤维素、果胶、糖类、苹果酸等多种营养物质。特别适合高血压及心脑血管疾病患者食用，能够促进全身血液循环，在预防血压升高方面具有显著效。

除此之外，苹果当中还含有特殊的抗氧化剂成分，能够帮助清理血管当中的垃圾脂质，达到预防血管堵塞的作用，因此高血压患者可以经常食用。

2、黑木耳

黑木耳具有较高的营养价值，其中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素、胡萝卜素、钙、铁、磷等多种营养物质，具有”素食之王“的美称。

据调查研究发现，黑木耳当中的营养物质能够抑制血小板凝聚，在预防血管堵塞方面有一定功效，所以比较适合心脑血管疾病患者食用。

平时适当吃木耳可以帮助预防血管硬化，加速排除血管当中的胆固醇和油脂，高血压患者可以适当食用。

3、西红柿

西红柿也是生活中常见的营养食材，其中含有丰富维生素C、番茄素、维生素B2、胡萝卜素等营养成分，可以为人体补充所需的营养物质，也可以达到养护血管的功效。

因为西红柿当中的有效成分具有利尿消肿效果，适当吃西红柿可以促进体内液体排出，达到减轻血管壁压力的功效。

据调查研究显示，高血压患者每天早上起来食用200克西红柿，能够达到降低血压水平的功效，除此之外，维生素和矿物质元素也能对心血管起到保护作用。